Les ravitaillements sur le parcours
seront au nombre de deux, à Buzet au km 17 et à
Profondeville au km 35.
Nous nous efforcerons d'être le plus complets possible.
Ravitaillement
solide
- sucré
: fruits secs, biscuits secs, pain d'épice,
quartiers d'orange, chocolat, ...
- salé
: cacahuètes, Tucs, ...
Ravitaillement liquide
- eau, boissons sucrées (Coca,
limonade, grenadine, ...)
Il sera possible de déposer son ravitaillement personnel au
départ pour qu'on vous le donne aux postes de ravitaillement.
Par ailleurs, dans l'esprit trail, les ravitaillements hors des zones
prévues sont interdits.
A prévoir dans votre sac
à dos
-
suffisamment
de boisson énergétique
- Plutôt que d'acheter des
boissons fort chères et très sucrées,
essayez le Caloreen, que
vous trouverez en pharmacie (+/- 5 € les 500grs).
Il s'agit de maltodextrine, apport énergétique, mais sans
le goût sucré qui lasse après quelques heures
d'effort.
- Un dosage de 60 à 80 grammes par litre est conseillé
(plus il fait froid, plus on en met).
- Il est utile de boire régulièrement (10 centilitres
toutes les 10' est l'idéal) ==> avec une poche à eau de 2 litres, il
est donc possible de tenir 200', soit 3h20.
-
quelques
apports solides
Personnellement, je prévois une
barre énergétique, ou du gel ou autre chose de solide par
heure de course.
-
en cas de
forte chaleur
Pour une épreuve longue sous
forte chaleur, il peut être utile d'emporter quelques sachet d'O.R.S. Il s'agit d'une
solution salée et dégueulasse destinée à
prévenir toute déshydratation (ou lorsqu'il est
déjà trop tard, à s'en accomoder). Ce sera
inutile pour le Trail des Caracoles 2004, mais pour une autre
épreuve...
-
divers
GSM, sifflet, vaseline, chaussettes
et/ou T-shirt de rechange, vêtement de pluie, crème
solaire, sparadrap pour les têtons, Compeed ...